Жизнь в стиле Wellness

Дело, которое можно откладывать бесконечно и которое нельзя откладывать ни на день – здоровый образ жизни.

Но я назову его жизнью в стиле Wellness. Потому что классическое определение ЗОЖ предполагает образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

А велнес – это больше философия благополучия человека во всех сферах бытия – духовной, социальной и физической. Т.е. это философия человека, который стремится всегда быть полон энергии не зависимо от возраста.

Основные принципы велнес:
- умственная активность
- расслабление и гармония
- красота и уход за телом
- сбалансированное питание.

Вот в таком виде мне эта тема близка. На путь к ней я и выхожу. И если вы пожелаете прогуляться со мной – цепляйтесь! Наблюдайте, возможно, что-то внедряйте в свою жизнь, делитесь мыслями…

Таким образом, тема будет раскрываться постепенно и далеко не одной статьей. Сегодня лишь обзор то, что имеем на старте.

Жизнь в стиле Wellness
Прям так с ходу не признаю, наверное, свой образ жизни совсем плохим, но работать над чем хватает. Я, как и все, соблазняюсь на всевозможные лакомства, которыми мы окружены повсюду. Позволяю себе сиюминутные удовольствия от еды, не думая о качественном питании клеток своего организма (как основе его полноценного существования).

И да! Сила притяжения  берет надо мной верх и лень моя мне шепчет «ну зачем тебе эта зарядка, полежи, милая, возьми чайку с ватрушечкой» 

Из положительного:
- Мы уже лет так 5 не используем для питья и готовки еды воду из-под крана. 

Да, и пью я ее, кстати, достаточное количество в сутки. Мне это не сложно. Уже давняя привычка. Для тех, кто не в теме – нормой считается прием воды в сутки – 30 мл на 1 кг веса. Можно легко посчитать и придерживаться.

На моем примере расчет такой: 62 кг*30 мл=1860 мл

6 вот таких стаканов или то, что в кувшине:

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма потребления чистой воды
Важно помнить, что это касается именно чистой воды – НЕ супов, овощей и фруктов, в которых тоже есть вода. А именно чистой воды. Вот представьте, если наш организм минимум на 70% состоит из воды (мозг на 80%, кровь на 85%, каждая отдельная клетка на 90%).

То вопрос нужна ли нашему организму чистая вода отпадает, не так ли?

- Более-менее мы контролируем суточную норму белка. Это первое с чего нужно начать в работе над своим питанием. Об этом тоже обязательно подробнее, но позже. Тема огромная.

Пока только скажу, что примерный расчет такой:
1г белка на 1 кг веса (вашего) в сутки. В Интернете полно таблиц содержания белка в различных продуктах.

Опять-таки, можем взять мой расчет для примера.
Те же 62(кг) *1г (белка)=62г белка в сутки.

Пример продуктов на 62 г белка:


Курятина – 25 г
Творог – 15 г
Яйцо – 12 г
Хек – 16 г

Итого - 68г

В моем питании ежедневно последние несколько лет присутствует коктейль Wellness  с мега-качественным составом аминокислот (белка). Тоже расскажу еще об этом.
Ух сколько я вам уже наобещала рассказать!))

- После контроля белка – контроль потребления Омега 3. Тоже последних 3 месяца работаю с этим – поделюсь.

- Каждый день (это я все про свою семью вам говорю) съедаем несколько разных овощей и фруктов.
Может слышали о том, что нам минимум в сутки необходимо съедать их 500 г. Это минимум. И должны они быть разные (разноцветные) и преимущественно свежие, сырые (не термически обработанные).

И это при том, что вся наша семья 3 года пьет ежедневно витамины Wellness by Oriflame. 1 пакетик Вэлнэс пэк, например, содержит минимальную суточную норму витаминов и минералов взрослого человека.

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма витаминов и минералов

Об этом подробнее в следующих статьях, ведь мы с вами только начинаем?!))

Обратите внимание, что большинство, хорошо если знает про витамины. Белок и омега 3 остаются далеко на заднем плане, и то если остаются.

- Лет 5 так мы используем макароны твердых сортов пшеницы, чуть меньше бурый рис, еще меньше разные цельнозерновые хлебцы. Чай преимущественно пьем без сахара. Не используем майонез. Новогодний стол по меркам большинства выглядит скучно, потому что это Цезарь вместо Оливье. Бывает, что тут таить, раз в полгода доведется отведать шубу или мистера Оливье, о котором говорилось выше. Но это исключение, нежели правило. 

Жизнь в стиле Wellness
Ну в общем-то, нечем больше блеснуть, если и есть еще что положительное, то это наверное мелочи, раз я о них не вспомнила.

Активность? (физическая имею в виду) Что с ней? Печалька))
Потому что то она есть, то ее нет вовсе и долго. И это жирный момент, над которым надо работать. Но всему свое время. Я не сторонник радикальных мер во всем. Поэтому если вы со мной на одной волне, будем меняться потихоньку, но навсегда, согласны?

Думаю, в следующий раз расскажу вам кое-что новенькое про белок – не пропустите;)

Комментарии

Viczoromick 20 ноября 2018 в 18:33
cost of viagra and viagra http://gtviagracan.com - viagra for men for sale viagra 20 mg cost topics viagra for sale canadian - viagra dosage when to take statistics viagra dosage 20 mg announcements
VG 9 февраля 2019 в 18:41
Aw, this was a really nice post. Finding the time and actual effort to generate a really good article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never seem to get nearly anything done. generic viagra
LK 11 февраля 2019 в 3:40
viagra without a doctor prescription
JM 14 февраля 2019 в 4:57
I just like the helpful information you supply on your articles. I will bookmark your weblog and take a look at again right here frequently. I am moderately certain I'll be informed many new stuff right right here! Best of luck for the next! natural viagra
ThozasImmen 20 ноября 2018 в 18:37
viagra and bath tub http://xlviagracan.com - viagra for sale buy generic viagra online generic viagra for sale - jual obat kuat viagra viagra levitra maximum perangsang viagra reviews women location
YS 21 февраля 2019 в 1:40
I have been browsing on-line greater than three hours as of late, yet I by no means discovered any interesting article like yours. It is lovely value sufficient for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web shall be much more helpful than ever before. viagra tablets
Jamezfance 22 ноября 2018 в 14:51
levitra and alcohol side effects memberlist http://levitragls.com - levitra 20 mg buy cheap generic levitra levitra for sale - levitra knowledge base levitra 20mg side effects posts per day
Cezarbef 22 ноября 2018 в 15:10
levitra stories http://levitragtr.com - generic levitra online levitra dose mg display posts from previous generic levitra - levitra review levitra in riyadh
QV 8 февраля 2019 в 7:18
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological globe all is accessible on net? natural viagra
AhzadAboge 26 ноября 2018 в 11:52
does viagra work for women http://glviagragtr.com - viagra pills viagra 10mg or 20mg profile viagra generic - viagra release news viagr
Williazhinue 28 ноября 2018 в 5:11
uk thesis http://essaypromaker.com - best custom writing paraphrasing powerpoint custom writing - best dissertation writing dissertation database
RanzyblusY 29 ноября 2018 в 15:47
speech writing service http://writemyessayhelpcenter.com - help me write my essay can i buy a research paper write my essays online - buy papers for college psychology paper writing service
Georzedek 29 ноября 2018 в 15:50
english editing service [url=http://writemyessayassistant.com]writing help [/url] personal essay help editing services - custom essay papers order paper online
MazioItele 1 декабря 2018 в 7:13
article rewriter http://writemyessayassist.com - best writing services proquest thesis database dissertation writing services - best mba essays hire writers
DarylSheby 1 декабря 2018 в 22:33
Hello! buy generic cialis online with mastercard buy cialis in turkey cheap viagra paypal payment good web site
DazidKap 4 декабря 2018 в 4:37
executive resume writers nyc http://essaypromaker.com - custom writing cheap research paper writing service custom writing - professional college essay writers uk thesis
JahesLeabe 4 декабря 2018 в 13:09
help in writing a research paper http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay legit essay writing services write my essay - cheapest essay writing service professional editing service
Clayzonhow 11 декабря 2018 в 12:51
cbd hemp flower http://bestcbdoil4pain.com - cbd oil for pain cbd spray cbd - cbd oil reviews cbd dosage calculator
online_viagra 11 декабря 2018 в 15:10
Hello!
buy_viagra 11 декабря 2018 в 15:13
Hello!
buy_cialis 12 декабря 2018 в 2:12
Hello!
cialis 12 декабря 2018 в 2:13
Hello!
generic_viagra 12 декабря 2018 в 2:14
Hello!
viagra 12 декабря 2018 в 2:14
Hello!
viagra 12 декабря 2018 в 2:15
Hello!
viagra 12 декабря 2018 в 6:55
Hello!
buy_viagra 12 декабря 2018 в 6:56
Hello!
viagra 12 декабря 2018 в 6:57
Hello!
cialis 12 декабря 2018 в 6:58
Hello!
buy_cialis 12 декабря 2018 в 6:59
Hello!
onkine 14 декабря 2018 в 2:08
Hello!
cialis 14 декабря 2018 в 20:03
Hello!
defreede 28 декабря 2018 в 23:23
where can you buy viagra cialis without a prescription buy cheapest viagra
mmuARorb 29 декабря 2018 в 8:16
where to buy viagra online buy viagra no prescription online viagra
mmuARorb 29 декабря 2018 в 8:23
where to buy viagra online buy viagra no prescription online viagra
nnxcourl 29 декабря 2018 в 10:30
cheap real viagra generic tadalafil cheap real viagra
nnxcourl 29 декабря 2018 в 10:32
cheap real viagra generic tadalafil cheap real viagra
nnxcourl 29 декабря 2018 в 10:35
cheap real viagra generic tadalafil cheap real viagra
bbvabild 30 декабря 2018 в 11:51
buy viagra cheaply buying viagra online buy viagra from canada
bbvabild 30 декабря 2018 в 12:09
buy viagra cheaply buying viagra online buy viagra from canada
bfxreede 2 января 2019 в 14:48
advance payday loans small payday loans 19savings account payday loan with no faxing28
bsfgPoobE 2 января 2019 в 17:48
paperless payday loan canadian payday loan companies payday loans no faxing no employment verification
ndgabild 3 января 2019 в 15:29
[url=http://applygopayday.com/]payday loans lender[/url] poor credit personal loans payday loan store locator
ndgabild 3 января 2019 в 15:32
[url=http://applygopayday.com/]payday loans lender[/url] poor credit personal loans payday loan store locator
bgdcourl 4 января 2019 в 8:39
no teletrack payday loans direct lenders get payday loan overnight cash payday loans
bgdcourl 4 января 2019 в 8:41
no teletrack payday loans direct lenders get payday loan overnight cash payday loans
viagra 8 февраля 2019 в 14:38
Hello!
cialis_online 8 февраля 2019 в 14:39
Hello!
cheap_cialis 8 февраля 2019 в 14:40
Hello!
buy_cialis 10 февраля 2019 в 21:13
Hello!

Оставить комментарий