Жизнь в стиле Wellness

Дело, которое можно откладывать бесконечно и которое нельзя откладывать ни на день – здоровый образ жизни.

Но я назову его жизнью в стиле Wellness. Потому что классическое определение ЗОЖ предполагает образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

А велнес – это больше философия благополучия человека во всех сферах бытия – духовной, социальной и физической. Т.е. это философия человека, который стремится всегда быть полон энергии не зависимо от возраста.

Основные принципы велнес:
- умственная активность
- расслабление и гармония
- красота и уход за телом
- сбалансированное питание.

Вот в таком виде мне эта тема близка. На путь к ней я и выхожу. И если вы пожелаете прогуляться со мной – цепляйтесь! Наблюдайте, возможно, что-то внедряйте в свою жизнь, делитесь мыслями…

Таким образом, тема будет раскрываться постепенно и далеко не одной статьей. Сегодня лишь обзор то, что имеем на старте.

Жизнь в стиле Wellness
Прям так с ходу не признаю, наверное, свой образ жизни совсем плохим, но работать над чем хватает. Я, как и все, соблазняюсь на всевозможные лакомства, которыми мы окружены повсюду. Позволяю себе сиюминутные удовольствия от еды, не думая о качественном питании клеток своего организма (как основе его полноценного существования).

И да! Сила притяжения  берет надо мной верх и лень моя мне шепчет «ну зачем тебе эта зарядка, полежи, милая, возьми чайку с ватрушечкой» 

Из положительного:
- Мы уже лет так 5 не используем для питья и готовки еды воду из-под крана. 

Да, и пью я ее, кстати, достаточное количество в сутки. Мне это не сложно. Уже давняя привычка. Для тех, кто не в теме – нормой считается прием воды в сутки – 30 мл на 1 кг веса. Можно легко посчитать и придерживаться.

На моем примере расчет такой: 62 кг*30 мл=1860 мл

6 вот таких стаканов или то, что в кувшине:

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма потребления чистой воды
Важно помнить, что это касается именно чистой воды – НЕ супов, овощей и фруктов, в которых тоже есть вода. А именно чистой воды. Вот представьте, если наш организм минимум на 70% состоит из воды (мозг на 80%, кровь на 85%, каждая отдельная клетка на 90%).

То вопрос нужна ли нашему организму чистая вода отпадает, не так ли?

- Более-менее мы контролируем суточную норму белка. Это первое с чего нужно начать в работе над своим питанием. Об этом тоже обязательно подробнее, но позже. Тема огромная.

Пока только скажу, что примерный расчет такой:
1г белка на 1 кг веса (вашего) в сутки. В Интернете полно таблиц содержания белка в различных продуктах.

Опять-таки, можем взять мой расчет для примера.
Те же 62(кг) *1г (белка)=62г белка в сутки.

Пример продуктов на 62 г белка:


Курятина – 25 г
Творог – 15 г
Яйцо – 12 г
Хек – 16 г

Итого - 68г

В моем питании ежедневно последние несколько лет присутствует коктейль Wellness  с мега-качественным составом аминокислот (белка). Тоже расскажу еще об этом.
Ух сколько я вам уже наобещала рассказать!))

- После контроля белка – контроль потребления Омега 3. Тоже последних 3 месяца работаю с этим – поделюсь.

- Каждый день (это я все про свою семью вам говорю) съедаем несколько разных овощей и фруктов.
Может слышали о том, что нам минимум в сутки необходимо съедать их 500 г. Это минимум. И должны они быть разные (разноцветные) и преимущественно свежие, сырые (не термически обработанные).

И это при том, что вся наша семья 3 года пьет ежедневно витамины Wellness by Oriflame. 1 пакетик Вэлнэс пэк, например, содержит минимальную суточную норму витаминов и минералов взрослого человека.

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма витаминов и минералов

Об этом подробнее в следующих статьях, ведь мы с вами только начинаем?!))

Обратите внимание, что большинство, хорошо если знает про витамины. Белок и омега 3 остаются далеко на заднем плане, и то если остаются.

- Лет 5 так мы используем макароны твердых сортов пшеницы, чуть меньше бурый рис, еще меньше разные цельнозерновые хлебцы. Чай преимущественно пьем без сахара. Не используем майонез. Новогодний стол по меркам большинства выглядит скучно, потому что это Цезарь вместо Оливье. Бывает, что тут таить, раз в полгода доведется отведать шубу или мистера Оливье, о котором говорилось выше. Но это исключение, нежели правило. 

Жизнь в стиле Wellness
Ну в общем-то, нечем больше блеснуть, если и есть еще что положительное, то это наверное мелочи, раз я о них не вспомнила.

Активность? (физическая имею в виду) Что с ней? Печалька))
Потому что то она есть, то ее нет вовсе и долго. И это жирный момент, над которым надо работать. Но всему свое время. Я не сторонник радикальных мер во всем. Поэтому если вы со мной на одной волне, будем меняться потихоньку, но навсегда, согласны?

Думаю, в следующий раз расскажу вам кое-что новенькое про белок – не пропустите;)

Комментарии

rakobib 23 декабря 2017 в 3:46
Очень любопытный топик --- угу..... скачать fifa 15 полная версия, скачать установить fifa 15 или скачать fifa 15 карьера fifa 15 moddingway 7.0 0 скачать торрент
charnoRuh 25 января 2018 в 18:03
Поздравляю, какие слова..., замечательная мысль --- Бесподобный топик, мне очень интересно )))) скачать fifa 15 repack торрентом, кряк фифа 15 3dm или fifa 15 cracks v3 fifa 15 2014 скачать
Smithb76 21 апреля 2018 в 9:26
Thanksamundo for the post.Really thank you! Awesome. ddefacagkfcfeddf
Pharme515 23 апреля 2018 в 8:02
Hello! indian viagra http://via3indian.com/#4.html
Pharme957 23 апреля 2018 в 13:53
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]generic viagra india pharmacy[/url]
Pharmc619 23 апреля 2018 в 19:47
Hello!indian viagra
buy_cialis 26 апреля 2018 в 11:14
Hello!
VF 6 февраля 2019 в 7:33
Post writing is also a fun, if you know after that you can write or else it is complex to write. over the counter viagra
KS 10 февраля 2019 в 19:20
Asking questions are really pleasant thing if you are not understanding anything entirely, but this piece of writing presents pleasant understanding yet. viagra online
Smithd52 2 мая 2018 в 4:40
reverse lookup cell phone free christian louboutin shoes you are kggdggggbgfefcgc
Pharmf58 2 мая 2018 в 19:46
Hello!viagra india generic
Pharmk130 2 мая 2018 в 19:47
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]viagra india generic[/url]
ZO 11 февраля 2019 в 22:31
Magnificent site. A lot of useful info here. I am sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious. And naturally, thanks in your sweat! viagra for women
Pharme245 2 мая 2018 в 19:49
Hello! viagra india generic http://via3indian.com/#4.html
Pharmc654 4 мая 2018 в 13:26
Hello!indian viagra
Pharme977 4 мая 2018 в 13:28
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]indian viagra[/url]
Pharmg999 4 мая 2018 в 13:31
Hello! indian viagra http://via3indian.com/#4.html
CK 22 февраля 2019 в 1:44
Generally I don't learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thank you, very great post. female viagra
fax 4 августа 2018 в 22:08
Hello!
WZ 22 февраля 2019 в 17:47
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don't know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers! generic viagra usa
buy_cialis 9 августа 2018 в 19:50
Hello!
cialis 9 августа 2018 в 19:52
Hello!
LN 11 февраля 2019 в 6:01
generic viagra
JS 11 февраля 2019 в 8:04
Fabulous, what a webpage it is! This webpage gives useful facts to us, keep it up. viagra generic
viagra 13 августа 2018 в 16:29
Hello!
OA 14 февраля 2019 в 8:34
Hello, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the favor”.I'm trying to find things to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!! buy generic viagra
generic_viagra 24 августа 2018 в 17:10
Hello!
cialis 6 сентября 2018 в 2:24
Hello!
buy_viagra 14 сентября 2018 в 9:09
Hello!
viagra_cheap 17 сентября 2018 в 11:27
Hello!
HU 13 февраля 2019 в 23:26
viagra prescription
XF 21 февраля 2019 в 14:58
I every time used to read paragraph in news papers but now as I am a user of web therefore from now I am using net for posts, thanks to web. buy viagra online
loan 17 сентября 2018 в 11:29
Hello!
viagra_cheap 17 сентября 2018 в 11:31
Hello!
buy_viagra 21 сентября 2018 в 13:13
Hello!
purchase_cialis 21 сентября 2018 в 17:32
Hello!
cialis_online 28 сентября 2018 в 13:13
Hello!
cialis_cheap 28 сентября 2018 в 13:14
Hello!
Zatthewnajop 28 октября 2018 в 1:19
best online viagra softabs http://glviagragtr.com - viagra generic viagra how to use buy generic viagra - viagra cheapest online prices no registered users and show viagra in action
RoyzeTurne 28 октября 2018 в 4:06
viagra reviews 20 mg replies http://xlviagracan.com - viagra for sale viagra viagra for sale - recomended pharmacy sites for viagra how to buy cheap viagra or viagra
Zillierhype 30 октября 2018 в 3:16
cheapest viagra on line http://gtviagracan.com - herb viagra for sale viagra 20mg tablets all times are utc viagra for men for sale - viagra 20 mg street value joined viagra herbal viagra visitor messages
BC 14 февраля 2019 в 14:47
I'm really enjoying the theme/design of your site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A handful of my blog readers have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any ideas to help fix this issue? viagra without a doctor prescription
ID 21 февраля 2019 в 3:57
Hi there to every , as I am truly keen of reading this web site's post to be updated daily. It carries nice data. buy generic viagra
Zarbylbet 1 ноября 2018 в 19:57
viagra inurl:wforum.cgi http://viagrawithoutdoctorpharm.com - viagra no prescription viagra 20 mg cost delete all board cookies viagra no prescription - viagra soft tab pill online viegra
ZachazyNourb 2 ноября 2018 в 16:43
levitra 5mg cost occupation http://levitragls.com - levitra for sale levitra 20mg review topics levitra for sale - buy levitra online faq vente levitra
DeznisOxymn 5 ноября 2018 в 22:06
why do we have to write essays http://writemyessayassistant.com - write my paper for me someone write my paper write my essay for me - get paid to write essays need an essay written
RichazdFievy 7 ноября 2018 в 15:43
dissertation editing services http://essayfasthelp.com - custom writing dissertation paper writing service - help with essay writing dissertation help online
ZatthewDiara 7 ноября 2018 в 17:10
best resume writing services http://essaypromaker.com - custom writing online essay editing paper writing service - how to do a college essay helping others essay
ZarrySmugh 12 ноября 2018 в 17:44
viagra inurl:/bbs.cgi http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription usa viagra 5mg generic register viagra no prescription - viagra, uk buy viagra in goa
Viczoromick 20 ноября 2018 в 18:33
cost of viagra and viagra http://gtviagracan.com - viagra for men for sale viagra 20 mg cost topics viagra for sale canadian - viagra dosage when to take statistics viagra dosage 20 mg announcements

Оставить комментарий