Жизнь в стиле Wellness

Дело, которое можно откладывать бесконечно и которое нельзя откладывать ни на день – здоровый образ жизни.

Но я назову его жизнью в стиле Wellness. Потому что классическое определение ЗОЖ предполагает образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

А велнес – это больше философия благополучия человека во всех сферах бытия – духовной, социальной и физической. Т.е. это философия человека, который стремится всегда быть полон энергии не зависимо от возраста.

Основные принципы велнес:
- умственная активность
- расслабление и гармония
- красота и уход за телом
- сбалансированное питание.

Вот в таком виде мне эта тема близка. На путь к ней я и выхожу. И если вы пожелаете прогуляться со мной – цепляйтесь! Наблюдайте, возможно, что-то внедряйте в свою жизнь, делитесь мыслями…

Таким образом, тема будет раскрываться постепенно и далеко не одной статьей. Сегодня лишь обзор то, что имеем на старте.

Жизнь в стиле Wellness
Прям так с ходу не признаю, наверное, свой образ жизни совсем плохим, но работать над чем хватает. Я, как и все, соблазняюсь на всевозможные лакомства, которыми мы окружены повсюду. Позволяю себе сиюминутные удовольствия от еды, не думая о качественном питании клеток своего организма (как основе его полноценного существования).

И да! Сила притяжения  берет надо мной верх и лень моя мне шепчет «ну зачем тебе эта зарядка, полежи, милая, возьми чайку с ватрушечкой» 

Из положительного:
- Мы уже лет так 5 не используем для питья и готовки еды воду из-под крана. 

Да, и пью я ее, кстати, достаточное количество в сутки. Мне это не сложно. Уже давняя привычка. Для тех, кто не в теме – нормой считается прием воды в сутки – 30 мл на 1 кг веса. Можно легко посчитать и придерживаться.

На моем примере расчет такой: 62 кг*30 мл=1860 мл

6 вот таких стаканов или то, что в кувшине:

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма потребления чистой воды
Важно помнить, что это касается именно чистой воды – НЕ супов, овощей и фруктов, в которых тоже есть вода. А именно чистой воды. Вот представьте, если наш организм минимум на 70% состоит из воды (мозг на 80%, кровь на 85%, каждая отдельная клетка на 90%).

То вопрос нужна ли нашему организму чистая вода отпадает, не так ли?

- Более-менее мы контролируем суточную норму белка. Это первое с чего нужно начать в работе над своим питанием. Об этом тоже обязательно подробнее, но позже. Тема огромная.

Пока только скажу, что примерный расчет такой:
1г белка на 1 кг веса (вашего) в сутки. В Интернете полно таблиц содержания белка в различных продуктах.

Опять-таки, можем взять мой расчет для примера.
Те же 62(кг) *1г (белка)=62г белка в сутки.

Пример продуктов на 62 г белка:


Курятина – 25 г
Творог – 15 г
Яйцо – 12 г
Хек – 16 г

Итого - 68г

В моем питании ежедневно последние несколько лет присутствует коктейль Wellness  с мега-качественным составом аминокислот (белка). Тоже расскажу еще об этом.
Ух сколько я вам уже наобещала рассказать!))

- После контроля белка – контроль потребления Омега 3. Тоже последних 3 месяца работаю с этим – поделюсь.

- Каждый день (это я все про свою семью вам говорю) съедаем несколько разных овощей и фруктов.
Может слышали о том, что нам минимум в сутки необходимо съедать их 500 г. Это минимум. И должны они быть разные (разноцветные) и преимущественно свежие, сырые (не термически обработанные).

И это при том, что вся наша семья 3 года пьет ежедневно витамины Wellness by Oriflame. 1 пакетик Вэлнэс пэк, например, содержит минимальную суточную норму витаминов и минералов взрослого человека.

Жизнь в стиле Wellness - суточная норма витаминов и минералов

Об этом подробнее в следующих статьях, ведь мы с вами только начинаем?!))

Обратите внимание, что большинство, хорошо если знает про витамины. Белок и омега 3 остаются далеко на заднем плане, и то если остаются.

- Лет 5 так мы используем макароны твердых сортов пшеницы, чуть меньше бурый рис, еще меньше разные цельнозерновые хлебцы. Чай преимущественно пьем без сахара. Не используем майонез. Новогодний стол по меркам большинства выглядит скучно, потому что это Цезарь вместо Оливье. Бывает, что тут таить, раз в полгода доведется отведать шубу или мистера Оливье, о котором говорилось выше. Но это исключение, нежели правило. 

Жизнь в стиле Wellness
Ну в общем-то, нечем больше блеснуть, если и есть еще что положительное, то это наверное мелочи, раз я о них не вспомнила.

Активность? (физическая имею в виду) Что с ней? Печалька))
Потому что то она есть, то ее нет вовсе и долго. И это жирный момент, над которым надо работать. Но всему свое время. Я не сторонник радикальных мер во всем. Поэтому если вы со мной на одной волне, будем меняться потихоньку, но навсегда, согласны?

Думаю, в следующий раз расскажу вам кое-что новенькое про белок – не пропустите;)

Комментарии

rakobib 23 декабря 2017 в 3:46
Очень любопытный топик --- угу..... скачать fifa 15 полная версия, скачать установить fifa 15 или скачать fifa 15 карьера fifa 15 moddingway 7.0 0 скачать торрент
charnoRuh 25 января 2018 в 18:03
Поздравляю, какие слова..., замечательная мысль --- Бесподобный топик, мне очень интересно )))) скачать fifa 15 repack торрентом, кряк фифа 15 3dm или fifa 15 cracks v3 fifa 15 2014 скачать
Smithb76 21 апреля 2018 в 9:26
Thanksamundo for the post.Really thank you! Awesome. ddefacagkfcfeddf
Pharme515 23 апреля 2018 в 8:02
Hello! indian viagra http://via3indian.com/#4.html
Pharme957 23 апреля 2018 в 13:53
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]generic viagra india pharmacy[/url]
Pharmc619 23 апреля 2018 в 19:47
Hello!indian viagra
buy_cialis 26 апреля 2018 в 11:14
Hello!
Smithd52 2 мая 2018 в 4:40
reverse lookup cell phone free christian louboutin shoes you are kggdggggbgfefcgc
Pharmf58 2 мая 2018 в 19:46
Hello!viagra india generic
Pharmk130 2 мая 2018 в 19:47
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]viagra india generic[/url]
Pharme245 2 мая 2018 в 19:49
Hello! viagra india generic http://via3indian.com/#4.html
Pharmc654 4 мая 2018 в 13:26
Hello!indian viagra
Pharme977 4 мая 2018 в 13:28
Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]indian viagra[/url]
Pharmg999 4 мая 2018 в 13:31
Hello! indian viagra http://via3indian.com/#4.html

Оставить комментарий